メタボリックシンドロームの治療法・・・運動編

メタボリックシンドロームの治療法で次に大切なのが、運動療法です。

「運動なんて・・・時間もないし、体が付いていかないし無理」

太っている人、大半に言える事が、運動というと身構えてしまい、時間がないなどの言い訳をして、実行に移さないという困った性質をもっているという事です。

これでは、痩せるという事はいつになってもできるはずもありません。

運動といっても何時間もジムに通ってくださいといっているのでは決してないのです。

日常生活に、取り入れられる簡単な運動をぜひとも実践していただければ、あなたはメタボリックシンドロームから遠ざかる事が可能となるのです。

どんな運動が良いの？

運動は、毎食後30分たったら（すぐではカラダに負担がかかります）20～30分歩くのがもっとも理想的（1万歩）です。

しかし、食べた後、すぐゴロゴロ寝てしまう人は、その場での足踏み5分でもやらないよりはましです。

1分間に110前後の脈拍が運動強度の目安とされていますが、基本は、“食べた後は身体を動かす”という感覚を身に付けることから始めましょう。

食事の後、日ごろは奥さんがやっている食器の片付けなどを手伝ってカラダを動かすだけでもいいのです。

テーブルから食器をシンクまで運び、その後、お風呂の用意でも手伝ってあげれば、夫婦円満にもなりますし、メタボリックシンドロームの回避にもなるのです。

チャカチャカ動くセッカチな人に太っている人はあまりいません。

カロリーとは本来なら身体を動かす為に取るものです。

車でいうならガソリンと一緒です。

ガソリンだけ満タンで車を動かさないのではガソリンを入れる意味がありませんね。

また、元気な子犬を家族に向かえ、日々、お散歩に連れていってあげるのはいかがでしょうか？

トレーニングウエアを着て、いかにもダイエットです！とあたりを歩きまわるより、自然で、恥ずかしさも軽減されますね。

子犬と見る町の景色があなたのストレスをも回避してくれるかもしれませんよ。