メタボリックシンドロームの治療法・・・有酸素運動

メタボリックシンドロームの治療法として、運動療法を取り入れる事が望ましい事はすでにお話しましたが、これはメタボリックシンドロームの原因である内臓脂肪が、皮下脂肪に比べ、運動によって減少しやすいという性質がある事。

また、運動には肥満の解消というだけではなく、血糖値の低減、ストレス解消といった効果もあるという事などがその根底にあります。

けれど、運動療法の中でも、さらに効率的にメタボリックシンドロームの治療を促進させてくれる方法が実はあるのです。

それが、有酸素運動です。有酸素運動とは、あまり激しすぎる運動ではなく、呼吸をきちんとしながら酸素がちゃんと筋肉に行き渡る運動方法の事をいい、常に筋肉に酸素が行き渡っている状態となるようにするものです。

例としては、軽いジョギング、ウォーキング、サイクリング、エアロビクスなどがあげられます。

運動はゆっくり長く

運動がメタボリックシンドロームに効果があるからと、息もできない程の激しい運動（無酸素運動）を試みても、内臓脂肪はあまり減少しないため、逆にメタボリックシンドロームの治療としては不向きです。

また、心臓などに多くの負担をかけてしまう場合もありますので、シロウト治療での激しい運動は避けていただく事が賢明です。

つらく激しい運動を試みたのに、効果のひとつも挙げられなく、逆に体に負担をかけてしまうのでは、まったくもってバカげた話となってしまいますね。

そんな訳で、メタボリックシンドロームの治療法として運動療法を用いる場合は、医師（内科、内分泌代謝内科、循環器科など）の指導のもとなどで、体にあった無理のない治療方法を考案してもらいましょう。

激しい運動ではなく、呼吸をきちんとしながら酸素がちゃんと筋肉に行き渡る運動方法にて治療を行うのであれば、肥満で体が重く、運動を避けたいタイプの方にはとても好都合であるかもしれません。