お酒を飲まないと眠れない？

仕事のストレスからか寝る前にお酒を飲まないと眠る事ができないと訴える人が増えているようです。

その為、日に日に体重が増えている事には気づいていながらも、睡眠をとるためにはしょうがないと片目をつぶってしまっているようです。

しかし、そうする事によってメタボリックシンドロームは着々とあなたのそばへ忍び寄っているのです。

確かにアルコールには、寝つきをよくする作用があります。しかし、寝る直前にお酒を飲むと、飲酒によって眠りのリズムが変化してしまいます。

特に、

「早く眠らなければ」

などとあせって、短時間に大量のお酒を飲むのはよくありません。

酔って一時的にぐっすり寝込んでも、アルコールは数時間で分解されてしまうため、その後は眠りが浅くなったり、目が覚めてしまうことがあるからです。

お酒に頼らず、根本的な解決を

お酒を飲んでも、不眠が解決するわけではありません。

さらに、睡眠薬代わりにお酒を毎日飲み続けると、徐々に酒量を増やさなければ眠れなくなってしまいます。

過度の飲酒は、肝臓などに大きな負担がかかる上に、逆に「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を引き起こす恐れもあります。

精神的に疲れて、お酒を飲みたくなる気持ちは分かりますが、お酒に頼るのはかえって体によくない、と覚えておいてください。

さらに気をつけなければならないのは、不眠の陰に、うつ病や睡眠時無呼吸症候群をはじめとする深刻な病気が隠れている場合もあるということです。

不眠の症状には、「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」などのほか、「きちんと睡眠を取っているはずなのに朝起きてもスッキリしない」「夜中に何度も目が覚める」「朝暗いうちから目がさえて眠れない」といった様々なタイプがあります。

また、夜だけでなく、昼間にも、「体がだるい」「ひどい眠気がある」などの問題が生じてきます。

単に「眠れないだけ」などと軽く考えるべきではありません。もし、こうした症状が長く続いているようならば、早めに専門医を受診することが必要です。