【注目】今なら無料体験コース実施中！！
メタボリックシンドローム対策はラ･パルレから
メタボリックシンドロームを防ぐ10か条
あれもだめ！これもだめ！実際、メタボリックシンドロームを防ぐとなると、何もかもが禁止項目のようでうんざりしてしまう人、何から手をつけたらよいのかわからない人も多いのではないでしょうか？
そんな方の為にこの項目では、メタボリックシンドロームを防ぐ10か条をまとめてみました。
あれこれいわれるよりも箇条書きになっている方がすんなり頭に入ると思いますのでぜひとも自分の生活で活用してみてください。
①適正体重（ＢＭＩ）を維持する（BMI＝体重（kg)÷身長(m)2＝25未満）
②野菜や乳製品や豆類などをしっかり食べて、バランスの取れた食事を心がける
③規則正しい食事をする。朝食を抜いたり、寝る直前に夜食はとらない
④脂肪の取りすぎに気をつける
⑤塩辛い味付けは避ける
⑥ジュースやお菓子、清涼飲料など、糖分の多い食品を食べ過ぎない
⑦ウォーキングやジョギング、水泳など毎日適度な運動をする
⑧十分な睡眠、休養を取る
⑨必ず禁煙
⑩適度な飲酒を心がけ、週2日は休肝日とする
いかがでしょうか？
並べてみれば、簡単な事ですね。
ストレスがたまるほどすべてが禁止！という訳ではありません（タバコは例外ですが・・・）
食事に多少気を配り、今までタバコをすっていた時間やお酒を飲んでいた時間を利用してウォーキングやジョギングをしてみれば案外楽にこなせるものかもしれませんね